tipos de pausas activas Misterios

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Herramientas de planificación: Utiliza herramientas de planificación como calendarios y aplicaciones de gobierno del tiempo para programar tus pausas activas. Esto te permitirá establecer un horario regular y asegurarte de que no las olvidarás.

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1. Planifica tus pausas: Establece momentos específicos en tu jornada gremial para tomar pausas activas. Esto te ayudará a ayudar un pausas activas en el trabajo equilibrio entre el trabajo y el descanso. Vivoízalas al menos cada dos horas y dedica entre 5 y 10 minutos a cada pausa.

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Pausas de ejercicios aeróbicos: Si tienes ataque a un espacio más excelso o una sala de ejercicios en ejercicios para pausas activas tu lado de trabajo, puedes realizar pausas activas más enérgicas, como saltar la cuerda o hacer ejercicios de cardio. Estas pausas pueden ayudar a aumentar la energía y la circulación.

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